La ricezione si allontana dalla rete. Corri per arrivare sulla palla, l’attaccante comincia già a prepararsi e il muro dall’altra parte segue l’azione. In quel momento, la qualità dell’alzata dipende da come arrivi, dal controllo che riesci ad avere e dalla palla che scegli di dare.
Nel lavoro di Ricardinho e Fernanda, la preparazione comincia prima delle mani: base, gambe, posizionamento. Devi arrivare in condizione di alzare sia su una buona ricezione sia su una palla staccata da rete, tenendo conto anche di chi attaccherà e di ciò che mostra il muro.
Qui l’attenzione è sull’alzata in palleggio, dalla preparazione del corpo alla scelta della palla.
Da dove vuoi cominciare?
Come arrivare sulla palla in condizione di alzare
La tua palla è rimasta corta. Prima di provare a correggere solo le mani, guarda come sei arrivato: hai avuto il tempo di organizzare il corpo? La palla era in una posizione che ti permetteva di completare il gesto? L’errore che si vede nella traiettoria può essere iniziato nello spostamento.
Comincia dall’arrivo: organizza gli appoggi, mantieni le ginocchia pronte al movimento e prepara le mani sopra la fronte. Pollici e indici aiutano a riconoscere la forma delle mani nel palleggio. Il contatto deve avvenire in una posizione che ti permetta di controllare e indirizzare la palla, senza lasciarla scendere per poi cercare di salvarla solo con le dita.
Ricardinho usa l’immagine di Chifre de Unicórnio per ricordare il contatto alto rispetto alla testa. La metafora aiuta a ricordare un riferimento; ciò che devi verificare nell’esecuzione è se arrivi in tempo e riesci a dare la palla con controllo. Prima organizza questo incontro. Poi aggiungi spostamento, direzione e salto.
Se aspetti che arrivi la palla per preparare le mani, sei già in ritardo. Prepara il gesto mentre le vai incontro.
Un esercizio aiuta a capirlo: lascia rimbalzare la palla, portati sotto e osserva come sei arrivato. All’inizio puoi prenderla per verificare la base e la posizione delle mani. Poi riduci la pausa fino a riuscire a eseguire il palleggio.
Quella pausa fa parte dell’esercizio. Durante il gioco, la palla non può essere trattenuta e lanciata: deve rimbalzare al contatto. Fonte: FIVB, regola 9.2.2.
Se è ancora difficile fare tutto insieme, rallenta. Verifica una cosa alla volta: l’arrivo, la base, le mani. Aumenta la difficoltà quando riesci a ripetere il movimento.
La base deve accompagnare lo spostamento
È comune eseguire bene un palleggio da fermi e perdere il controllo appena la palla richiede un passo indietro. Anche quello spostamento va allenato.
Per gli spostamenti brevi, Ricardinho usa il paragone con Movimentação Esgrima. Pensa alla base di chi avanza e arretra senza perdere la capacità di reagire. Questa è l’idea da ricordare: spostarsi e restare pronti a giocare la palla. Comincia piano. Se la base si scompone, riduci lo spostamento, organizzati e riprova.
Quando la ricezione arriva un po’ dietro, devi adattare il corpo e indirizzare la palla. Se l’esercizio ti porta sempre la palla esattamente sulle mani, quella difficoltà non si presenta in allenamento.
Chiedi a qualcuno lanci che richiedano piccoli aggiustamenti avanti e indietro. Osserva la base e la direzione della palla. Se perdi l’organizzazione, riduci lo spostamento e verifica dove comincia a scomporsi.
Poi lavora sui lati sinistro e destro della rete. Guardando dalla tua metà campo verso la rete, posto 4 è a sinistra e posto 2 a destra.
Un altro riferimento di Ricardinho è Braço da Mira, associato al braccio destro nella direzione e nella chiusura del gesto. Per osservare il risultato, confronta il bersaglio scelto con il punto in cui è arrivata la palla. Se il bersaglio cambia, verifica come hai organizzato il corpo per alzare da quel lato. Il braccio fa parte del gesto completo: preparare la base e arrivare sulla palla restano necessari.
La ricezione cambia la palla che puoi dare
La ricezione è arrivata più vicina alla rete o è scappata verso il fondo? Sei riuscito ad arrivare in equilibrio? La risposta cambia la palla che puoi dare.
Alterna due situazioni in allenamento: una palla B con cui è ancora possibile lavorare su una certa velocità e una palla C più staccata. Questo è il significato delle lettere nell’esercizio. Concorda la classificazione con il tuo allenatore: non sostituisce l’osservazione della palla.
La palla B e la possibilità di accelerare
Sulla palla B di questo esercizio, un piccolo salto può aiutare a cercare velocità, se sei in condizione di eseguirlo. Regola il tempo con l’attaccante: non serve accelerare una palla che non riesce a seguire.
La palla C e le condizioni d’attacco
Quando la ricezione scappa e arriva la palla C, arriva prima tu. Organizza la base, completa il movimento e dai altezza e comodità all’attaccante. Se dovrà affrontare un muro a tre, un’opzione allenata in questo esercizio è tenere la palla un po’ più dentro al campo, in condizione di essere attaccata.
| Situazione dell’esercizio | Cosa osservare | Adattamento dell’alzata |
|---|---|---|
| Palla B con possibilità di accelerare | Arrivo del palleggiatore e condizione dell’attaccante | Piccolo salto e velocità adatta a quella palla |
| Palla C più staccata | Equilibrio per eseguire e condizioni d’attacco | Organizzare la base, completare il gesto e dare altezza all’attaccante |
Questo confronto descrive l’esercizio. Non è obbligatorio saltare su ogni palla B o risolvere ogni palla C nello stesso modo.
La ricezione ti dà una condizione; devi ancora considerare come arrivi e chi riceverà l’alzata.
Varia anche il punto di partenza: chiedi lanci dalle zone 1, 6 e 5, in seconda linea. Poi aggiungi il ricettore. Quando il gesto è più organizzato, crea un po’ di difficoltà. L’idea di allenarsi fuori dalla condizione perfetta compare nell’espressione usata da Ricardinho, il disagio ti porterà agio. Qui significa aggiungere variazioni controllate, per riconoscere in allenamento la difficoltà che si presenta anche in partita.
Come Ricardinho adattava il gioco a centrali diversi
Spiegando la P3, la rotazione con il palleggiatore in posizione 3, Ricardinho descrive come la scelta della palla cambiasse in base al centrale che giocava con lui.
Rodrigão e André Heller colpivano la palla molto in alto. Con loro, a Ricardinho piaceva giocare un primo tempo a sinistra più aperto. Oltre ad adattarsi alle caratteristiche degli attaccanti, quella scelta gli permetteva di osservare se il centrale avversario seguiva l’azione.
Con Gustavo le caratteristiche erano diverse: gli piacevano palloni più vicini. Le alternative comprendevano un primo tempo dietro o una palla davanti, a seconda dell’organizzazione. L’alzata teneva conto di ciò che piaceva giocare a quell’attaccante.
Erano scelte di Ricardinho con quei giocatori, in un’organizzazione specifica. La collaborazione tra chi distribuisce e chi attacca compare anche nell’articolo sul centrale nella pallavolo.
Nella tua squadra, comincia conoscendo chi attaccherà con te.
In allenamento, verifica se l’attaccante arriva con il tempo della palla e riesce a chiudere l’attacco. Parlagli, prova la modifica e osserva se l’adattamento continua a funzionare quando cambia la ricezione. Indovinare la direzione non basta per sapere se quella palla era adatta al giocatore.
Il muro avversario entra nella tua decisione
Nelle scelte di Ricardinho ricorre una domanda: cosa sta facendo il centrale avversario? Segue il centrale della tua squadra? Come si posiziona rispetto alle altre opzioni d’attacco? Quella reazione aiuta il palleggiatore a scegliere la distribuzione.
In P6, con il palleggiatore in posizione 6 nella rotazione, a Ricardinho piaceva suddividere le opzioni d’attacco in gruppi, distribuendo i giocatori in zone diverse. Tra le alternative c’erano palloni rapidi con il centrale e la pipe, l’attacco dalla seconda linea nella zona centrale.
Questa organizzazione aiutava a vedere la reazione del centrale avversario. Anche una combinazione più semplice può funzionare. Per collocare queste rotazioni nell’ordine di partenza, consulta la mappa della rotazione 5–1.
Una combinazione preparata prima della battuta deve restare possibile dopo la ricezione.
Nella situazione di palla B su cui stiamo lavorando, guarda il muro se ne hai la possibilità. Se la palla è scappata e stai correndo per raggiungerla, cura l’arrivo, la base e l’altezza. La scelta deve essere compatibile con la palla arrivata.
Cosa cambia nell’alzata in salto
Nell’alzata in salto, tocchi la palla mentre sei in aria. Questa soluzione permette di incontrarla più in alto e può aiutare ad accelerare il gioco. Ma il salto deve essere coordinato con l’arrivo della palla e il tempo dell’attaccante.
Coordinare l’arrivo e l’incontro con la palla
Comincia riconoscendo il momento per andare incontro alla palla. In un esercizio, lasciala rimbalzare ed entra per incontrarla in alto. L’obiettivo è coordinare il tuo ingresso con la traiettoria, prima di richiedere il palleggio completo.
Aggiungi il controllo fino ad arrivare al palleggio in salto, mantenendo quell’incontro mentre prepari le mani e indirizzi l’alzata.
Riconoscere il salto anticipato
Se salti troppo presto, potresti finire per toccare la palla mentre stai già scendendo. Osserva il tuo allenamento di lato: quando hai lasciato il suolo e quando hai incontrato la palla? Se il contatto è avvenuto in discesa, verifica se in quel tentativo hai anticipato il salto.
Lavora sulla coordinazione prima di aumentare la velocità. Su una palla più staccata, anche alzare con i piedi a terra e dare altezza all’attaccante deve rientrare tra le tue opzioni.
Una progressione di allenamento per collegare il palleggio al gioco
Ricardinho racconta che la parete ha avuto un ruolo importante nel suo apprendimento di palleggio, bagher, attacco e controllo di palla. La parete permette di ripetere il gesto e osservare cosa succede alla palla a ogni tentativo.
La sequenza seguente riunisce questi elementi in una proposta editoriale di Equipe R17 per portare il controllo nel gioco. Avanza quando riesci a mantenere l’obiettivo della fase; se il movimento si perde, torna indietro e correggi.
- Riconoscere la posizione di contatto. Con un lancio semplice, osserva l’arrivo, la preparazione delle mani e il contatto sopra la fronte. Se stai svolgendo un esercizio introduttivo, usa la pausa per verificare il gesto prima di passare al palleggio.
- Controllare la palla alla parete. Scegli un riferimento di direzione e lavora a una distanza che permetta il controllo. Se è difficile, avvicinati. Varia l’altezza man mano che riesci a mantenere il controllo.
- Aggiungere lo spostamento. Lavora su piccoli avanzamenti e arretramenti, mantenendo l’attenzione sulla base e sulla preparazione delle mani. L’arrivo diventa parte dell’esercizio.
- Alzare in posto 4 e in posto 2. Con un compagno che lancia la palla, allena direzione e chiusura del gesto sui due lati. Osserva dove arriva la palla, invece di valutare soltanto come è uscita dalle mani.
- Variare la condizione della ricezione. Alterna origine e distanza della palla, comprese le situazioni B e C. Adatta esecuzione e traiettoria per mantenere una possibilità d’attacco.
- Inserire la scelta nell’azione. Aggiungi attaccanti, muro e continuità. Ora devi riconoscere le opzioni, distribuire e partecipare all’azione successiva.
Il tuo insegnante o allenatore può adattare questa sequenza al gruppo e riprendere una fase quando serve. La guida all’allenamento di pallavolo sviluppa i criteri per organizzare una seduta e valutare la continuità.
Cosa verificare quando l’alzata non funziona
Scegli un aspetto da osservare con il tuo insegnante o allenatore.
Lo stesso errore di traiettoria può avere cause diverse: la tabella indica cosa approfondire, non una diagnosi automatica.
| Difficoltà osservata | Cosa verificare | Passo successivo in allenamento |
|---|---|---|
| La palla resta corta dopo lo spostamento | Se arrivi con una base stabile e in condizione di completare il gesto | Semplificare il lancio e confrontare il palleggio da fermi con quello dopo un piccolo aggiustamento |
| Il controllo scompare quando arretri | In quale momento la base si scompone | Riprendere piccoli avanzamenti e arretramenti prima di collegare la sequenza |
| L’attaccante non trova il tempo della palla | Il rapporto tra traiettoria, velocità e arrivo dell’attaccante | Concordare un adattamento con l’attaccante e osservare il tentativo successivo |
| Tocchi la palla mentre stai già scendendo | Il momento del salto rispetto alla traiettoria | Riprendere l’esercizio di incontro con la palla e osservare l’esecuzione di lato |
| La ricezione si allontana e l’attacco perde possibilità | Se insisti sulla velocità della palla precedente | Lavorare su arrivo, chiusura del gesto e altezza nelle situazioni più staccate |
Annota in quale situazione si presenta la difficoltà. Poi verifica se la correzione funziona in partita, oltre che con la palla lanciata direttamente sulle mani.
Anche gli altri giocatori devono saper alzare
Il palleggiatore ha difeso. Chi alzerà adesso? Un attaccante o il libero può occuparsi della palla, in base all’organizzazione della squadra e a chi può arrivarci.
Allena la sequenza: il palleggiatore difende, un altro giocatore si occupa della seconda palla e la squadra continua l’attacco. Tutti devono esercitarsi in questa responsabilità.
Con il libero c’è una condizione regolamentare da considerare: se esegue un palleggio con le dita nella zona d’attacco, un compagno non può completare un attacco con la palla interamente sopra il bordo superiore della rete. Se il libero esegue la stessa azione fuori da quella zona, la restrizione non si applica. Fonte: FIVB, regola 19.3.1.4.
La guida alle regole della pallavolo spiega altre condizioni relative al contatto, all’attacco e all’azione del libero.
Concordate chi si occupa della seconda palla e come avvisa i compagni. Dopo l’alzata, resta nell’azione: ci sono attacco, copertura e riorganizzazione.
FAQ — domande frequenti sull’alzata
Qual è la differenza tra palleggio e alzata?
Il palleggio è un gesto tecnico. L’alzata è l’azione che prepara la palla per l’attacco e può essere eseguita in palleggio o in bagher, a seconda della situazione. Il palleggiatore è il giocatore responsabile di organizzare e distribuire l’attacco: eseguire un’alzata non significa ricoprire quel ruolo nella squadra.
Quali sono i tipi di alzata nella pallavolo?
I nomi descrivono caratteristiche che possono combinarsi: contatto in palleggio o in bagher; direzione avanti o indietro; esecuzione con i piedi a terra o in salto; traiettoria alta o veloce. Anche un’alzata dietro può essere eseguita in salto. Perciò identifica quale caratteristica viene descritta, invece di considerare tutti i nomi come alternative che si escludono a vicenda. In allenamento, concordate direzione, traiettoria e momento dell’incontro con l’attaccante. La terminologia, da sola, non garantisce che entrambi si aspettino la stessa palla.
Fonti e riferimenti
- FIVB — Regole Ufficiali di Pallavolo 2025–2028: regola 9.2.2 sulla palla trattenuta e regola 19.3.1.4 sulla limitazione all’attacco dopo il palleggio del libero nella zona d’attacco.
